Im Bereich Sport überbieten sich die Hersteller besonders bei Heimtrainingsgeräten seit Jahren mit immer größeren, praktischeren, effektiveren und multifunktionaleren Konstruktionen, die versprechen, für jeden noch so versteckten und vernachlässigten Muskel die richtige Übung parat zu haben. Bauchtrainer, Hantelbank, Beinpresse – alles in einem, praktisch für zuhause. Vorausgesetzt, man hat noch eine Ecke frei. Fast ebenso strotzend vor Technik, wenn auch weniger offensichtlich, ist auch die Sportbekleidung, die man heute bekommt. Tatsächlich muss man weder vor Kälte, Hitze, Regen oder Wind noch vor steinigen, steilen oder weiten Wegen zurückschrecken, denn es gibt für wirklich jeden Umstand die richtige Kleidung, die es einem erlaubt, bei maximalem Komfort Höchstleistungen an den Tag zu legen. Regen perlt einfach ab, innovative Dämpfungen lassen Berge und Steine harmlos werden, und geschwitzt wird zwar immer noch, was aber keine nassen Shirts mehr bedeutet.

Wenn also für alles Notwendige gesorgt ist und auch noch jede Menge Extras serienmäßig mit der Ausrüstung kommen, können wir uns getrost einem unserer liebsten Luxusaspekte widmen: Dem Style. Natürlich wollen wir Laufstrecken und Fitnessstudios nicht zu Laufstegen machen. Das gab es alles schon, und die Welt hat bekanntermaßen gut 20 Jahre gebraucht, um sich von dem neonbunten Anblick der Aerobic-Welle zu erholen. Zurückgekommen sind die Schmerzfreiheit fordernden Farben weniger im Bereich Sport als in den Schaufenstern hipper junger Läden. Was wiederum genau die Umgebung ist, in die ein immer größerer Teil der aktuellen Funktionsbekleidung passt: Von adidas und Puma über Mammut und Marmot bis hin zu Venice Beach und asics produzieren immer mehr Hersteller Kleidung, die nicht nur (fast) alles kann, sondern auch noch perfekt für diverse Freizeit- und Wochenend-Aktivitäten geeignet ist. Im Grunde genommen shoppt es sich in Sport-Shops ähnlich wie in reinen Fashion-Läden: Man kann besten Gewissens den Artikel nehmen, der optisch am besten gefällt. Die Funktionen und die Qualität gibt’s in jedem Fall dazu. Und außerdem weiß man nie, wer einem über den Weg joggt. Sicher ist bekanntlich sicher.

Wer sich nur schlecht überwinden kann, alleine zum Sport zu gehen, sollte sich einem Verein anschließen, denn die Motivation untereinander ist ein großer Ansporn, um das Training fortzusetzen und nicht sofort nach dem ersten Rückschlag aufhört. Beim Sportscheck (klick) kann man sich Ideen und Inspirationen holen, um im Anschluss für das Training perfekt vorbereitet zu sein. Auch das Alter spielt eine eher untergeordnete Rolle, denn es gibt sowohl Sportarten in denen Lebenserfahrung von Vorteil kann und im Gegensatz dazu auch Sportarten, wo es sich lohnt in frühem Alter zu beginnen.

Natürlich kann man mit fast jeder Sportart zu jeder Zeit beginnen. Sportliche Betätigung und Fitnesstraining wird im Idealfall im normalen Tagesablauf eingebaut. Dadurch fällt die Überwindung leichter und man ist eher bereit regelmäßig zu trainieren. Die Regelmäßigkeit ist wichtig. Lieber drei bis vier kurze Trainingseinheiten in einer Woche, als sich nur einmal völlig zu verausgaben. Ganz wichtig ist auch die Erholungsphase zwischen den einzelnen Einheiten und Wiederholungen. Ebenso sollte man dem Körper auch einen Erholungstag gönnen. Einsteiger sollten es gerade in der Anfangszeit nicht übertreiben. Eher ist es zu empfehlen, sich stetig zu steigern. Besonders wer spezielle Eigenschaften oder Trainingsziele erreichen möchte, sollte sich einen Trainingsplan erstellen.

Sport ist nicht gleich Sport

Gerade bei den Trainingszielen gehen die Vorstellungen weit auseinander. Man sollte sich im Vorfeld entscheiden, ob man lieber Muskeln aufbauen will, oder doch eher die Kondition verbessern. Davon kann man dann die Sportarten ableiten, die auch tatsächlich in Frage kommen. Wer z. B. seinen Oberkörper definieren möchte, wird mit überwiegendem Lauftraining nicht seine Ziele erreichen. Die Hauptsache ist jedenfalls, dass der Entschluss gefasst wird, überhaupt Sport zu treiben. Langfristig wird es einem der eigene Körper danken und das eigene Wohlbefinden steigt. Man muss ein persönliches Level finden, bei dem der Sport noch Spaß macht und nicht zur Belastung wird. Hat man das geschafft, wird man auch seine Ziele erreichen und ein gesundes Fitnessniveau erreichen.

Selbst nach dem Sport, wenn alle aus der Mannschaft das Verlangen nach einem frischen Gemüsedrink oder einem Smothie haben, leistet gute Dienste. Das jeweilige Obst oder Gemüse muss vorher nur entsprechend vorbereitet werden und kann dann sofort in den Vitamix eingefüllt werden. Hierin kann durch die kinderleichte Bedienung und die einstellbaren Umdrehungszahlen jede Obstsorte entsprechend verarbeitet werden. Eiscreme wird im Sommer sehr gerne genascht, mit dem Vitamix ist es kein Problem sie selber herzustellen. Es ist der Spezialist für cremige Lebensmittel, herzhafte Aufstrich oder Fruchtdesserts.

Auch Cocktails werden mit ihm zu einem Kinderspiel. Selbst das dazu nötige Eis wird in Vitamix kurz und klein geschlagen. Besonders aber wird er für die Zerkleinerung von Obst und Gemüse gebraucht. Dies ist zwar neben der Möglichkeit mit dem Vitamix auch Getreide zu malen, die wichtigste Verwendungsart, aber auch weitere Verarbeitungsmöglichkeiten sind mit dem Gerät ohne weiteres zu erledigen. Die ausgereifte Technik wird durch einen verbesserten Hochleistungsmotor angetrieben.

Er kann mit einer Leistung von über 1000 W stufenlos betrieben und durch einen zusätzlichen Turbo noch verstärkt werden. Die einfache Reinigung des Behälters erfolgt in der Form, dass einfach Wasser im Behälter 15 Sekunden lang laufen gelassen wird. Mehr ist nicht erforderlich und macht die Bedienung des Gerätes so angenehm. Die meisten Küchengeräte werden nicht genutzt, weil die Reinigung zu umständlich ist. Durch die spezielle Arbeitsweise der Messer ist das Gerät vor allem in der Rohkostküche sehr beliebt. Ob heiß oder kalt, ob roh oder erhitzt, der Vitamix ist ein Alleskönner.

Wie sich die Regeneration nach dem Sport auf den Körper auswirkt

Eine gute Regeneration schützt den Körper vor muskulären Verletzungen, wie zum Beispiel Muskelfaserrisse oder schlimmstenfalls Muskelabrisse. Gerade die Partitionen des Körpers, die besonders belastet wurden, sollten dabei Regeneriert werden. So sollte zum Beispiel nach einem Dauerlauf noch ein wenig in einem leichten Trab ausgelaufen werden, um Waden und Oberschenkel zu entspannen. Gerade im Fußball wird oft beobachtet, wie die Mannschaft nach einem Spiel noch zum Auslaufen auf den Platz tritt. Dies dient nicht als Schikane des Trainers, sondern ist ganz im Gegenteil eine Sicherheitsmaßnahme, um den Spieler vor Verletzungen zu schützen.

Unterschiedliche Regenerationsarten

Die wichtigste Regeneration für den Körper findet zum Teil schon während des Sports statt. Hier ist es wichtig, dass Sie dem Körper so viel Flüssigkeit wie möglich zuführen, denn je mehr Flüssigkeit Sie verlieren, umso schneller ermüdet der Körper, was wiederum zu Krämpfen führen kann. Aber auch nach dem Sport ist es wichtig, den Wasserhaushalt wieder auszugleichen, egal ob Sie dies mit Mineralwasser tun oder mit isotonischen Getränken. Isotonische Getränke von MyCare helfen zum Beispiele sehr gut bei der Erholung.

Eine der besten Regenerationsarten ist natürlich die Entspannung und wo kann man besser entspannen, als in der Sauna? Gönnen Sie Ihrem Körper ruhig zwei bis drei Saunagänge nach einem anstrengenden Training, denn gerade die an gegriffene Muskulatur entspannt sich dabei von der Belastung. So werden Sie zum Beispiel feststellen können, dass Sie keinerlei Muskelkater am nächsten Tag haben und somit Ihr Training viel schneller fortsetzen können. Um das Ganze noch einmal abzurunden, ist eine Massage der letzte Schliff, um Ihrem Körper und Ihrer Seele etwas Gutes zu gönnen.

Paintball – ein Spiel für Hartgesottene
Höchstwahrscheinlich kennen Sie noch nicht einmal all die unzähligen Sportarten die regelmäßig als Toptrend aus den USA auch nach Deutschland kommen. Eine sehr umstrittene Funsportart ist zum Beispiel Paintball. Dabei beschießen sich Teams aus mindestens zwei Personen mit Lebensmittelkügelchen. Kritiker meinen diese Mannschaftssportart würde Jugendliche gewalttätiger machen. Allerdings hat dieser Sport auch sehr viel mit Strategie zu tun. Es gibt Spielvarianten bei denen nur ein bestimmter Geländestreifen eingenommen werden muss und andere wo gleich ganze Gebäude des Gegners zu besetzen sind. Das Spiel soll wohl extremen Spaß machen, ist aber auch nicht ohne. Denn trotz der Schutzkleidung die getragen wird, geht man nicht selten mit blauen Flecken davon.

Unterwasser-Eishockey
Wer wirklich einmal was Ausgefallenes machen will, der sollte sich nach Unterwasser-Eishockey erkundigen. Das wurde 2005 von Christian Redl erfunden und stellt an die Sportler eine hohe Herausforderung. Gespielt wird nämlich unter dem Eis im 2°C zum Teil kälteren Wasser. Die Sportler tragen Neoprenanzüge und versuchen ohne Sauerstoffgerät den Styroporpuck ins gegnerische Tor zu befördern. Dabei müssen sie regelmäßig Luft durch ein extra großes Atemloch holen. Mittlerweile werden in dieser Sportart auch schon Weltmeisterschaften ausgetragen.

Falls Ihr Interesse nun geweckt worden ist, scheuen Sie sich nicht sich zu informieren. Extremsportseiten bieten meist einen guten Überblick.

Je mehr Flexibilität vorhanden ist, desto besser kann sich das Deck durchbiegen. Für leichtere Longboard Fahrer wird ein flexibles Deck empfohlen. Es eignet sich gut für langsamere Fahrstile. Auch Cruisen und Carven ist mit einem flexiblen Deck empfehlenswert, weil so das Kurvenfahren besser gelingt. Schwerere Fahrer von Longboards sollten auf ein stabiles Deck achten. Stabile Boards sind besonders gut für schnellere Fahrstile geeignet. Beim Fahren verlagert der Fahrer sein Gewicht in die Kurveninnenseite. Dadurch kippt das Brett, was ein Eindrehen der Achsen hervorruft, so dass sie parallel zum Kurvenradius stehen. Besonders wendig und kürzer als die anderen Longboards sind Slalomboards.

Speedboards eignen sich aufgrund ihrer tiefer gelegten Standfläche besonders für die Downhill-Fahrtechnik. Bei dieser Variante des Longboadfahrens mit passenden Boards aus einem Longboard Shop  können über 100 Kilometer pro Stunde erreicht werden. Sliden ist das kontrollierte wegrutschen auf einem Gefälle. Dabei werden bestimmte Bewegungen ausgeführt. In slalom- oder schlangenähnlichen Bewegungen kommt die Fahrtechnik Long distance pumping zur Geltung.

Abnehmen im Fitnesscenter
Auch wenn Sie gerade nicht abnehmen möchten, ist Sport oder zumindest etwas Bewegung enorm wichtig. Vielleicht ist das Fitnesscenter ideal für Sie geeignet. Dort können Sie allein an den verschiedenen Geräten trainieren oder gemeinsam am Laufband, Rad und Stepper schwitzen. Womöglich entdecken Sie im Fitnesscenter, dass Sie mit dem Bodybuilding beginnen möchten. Ein paar Muskeln können ausreichen. Es können aber auch sehr viele sein. Von heute auf morgen kann man auf gesundem Weg keine großen Muskelmassen bekommen. Kontinuierliches und hartes Training ist dazu notwendig. Es gibt aber verschiedene Produkte, die das Training unterstützen können. Informieren Sie sich am besten in einem Body Attack Bodybuilding Shop. Im Fitnesscenter lässt es sich im Grunde leicht abnehmen, wenn man es denn regelmäßig aufsucht. Mit der Zeit kann die Motivation nachlassen, besonders dann, wenn nicht sofort ein Ergebnis – eine Gewichtsabnahme – zu erkennen ist. Abnehmen ist nicht so einfach. Das Dranbleiben ist immer das größte Problem. Den inneren Schweinehund zu besiegen, das ist die wahre Herausforderung. Deshalb sollten Sie gerade am Anfang mit jemandem gemeinsam trainieren. Dann verlieren Sie nicht gleich wieder die Motivation. Fordern Sie sich gegenseitig heraus und Sie werden das schaffen, was Sie sich vorgenommen haben.

Erhöhter Bedarf bei Sportlern

Doch nicht immer kann der Bedarf über eine ausgewogene Ernährung gedeckt werden. Ein erhöhter Nährstoffbedarf entsteht vor allem bei Sportlern. Diese haben einen erhöhten Stoffwechsel und müssen das kompensieren. Oftmals braucht der Körper jetzt mehr Vitamine und auch Mineralien, als man über die Ernährung aufnehmen kann. Um es nicht zu einem richtigen Mangel kommen zu lassen, helfen die Nahrungsergänzungsmittel, den Bedarf optimal abzudecken. Sportler verlieren hauptsächlich über das Schwitzen wertvolle Mineralien und auch Vitamine. Eine weitere Gruppe sind schwangere Frauen. Auch hier besteht ein erhöhter Bedarf. Nicht weil sie schwitzen, sondern weil der Körper nun einen zweiten Organismus mit versorgen muss.

 Richtig dosieren

Auch wenn es keine Arznei in dem Sinne ist, sollte man die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht leichtsinnig behandeln. Helfen können diese Präparate nämlich auch nur dann, wenn man sie in der korrekten Dosierung einnimmt. Sollten hierzu Fragen oder Zweifel aufkommen, ist es ratsam einen Experten dazu zu befragen. In der Regel sollte der Arzt die erste Ansprechperson sein. Er kennt schließlich auch die Vorgeschichte und kann am besten einschätzen, was in welchen Mengen eingenommen werden sollte.

Doch nicht nur Sportler merken den Unterscheid, zwischen einer durch Dreck und Smog verschmutze Lunge und der eines Rauchers, sonder auch der normale Bürger. Im schlichten Alltag werden weite Strecken zur Anstrengung, Treppen zur Qual und vieles mehr sehr anstrengend. Die Atemnot ist nicht fern vom Rauchertot. Durch die intensive Verschmutzung der Lunge, wird diese immer ineffektiver und kann im schlimmsten fall versagen. Mittel dagegen sind rar, doch das effektivste ist mit dem Raucher aufzuhören. Wer dies schaffen möchte ist aber oft schlecht beraten. Meist werden nur die Negativaspekte aufgegriffen, doch die positiven Aspekte, welche den Raucher rauchen lassen, werden kommentarlos ignoriert. So ist der Raucher beim Entzug auf sich und sein Durchhaltevermögen angewiesen. Im wochenendlichen Bar besuch wird dann doch schnell klar, das die Selbstdisziplin beim Zivildienst nicht sonderlich gefördert wurde und schon glimmt die erste Zigarette, des abstinenten Rauchers. Eine Möglichkeit zum Stoppen des Verlangens nach einer frischen Zigarette, wäre die alternative E-Zigarette zu rauchen.

Schlussendlich, muss der angehenden Nichtraucher einen starken Willen und einen Langen Atem beweisen, wenn er den Zigaretten dauerhaft entsagen möchte.

Ganz gleich welche Mannschaft man auch unterstützen und im Herzen tragen mag, es ist immer wichtig, dass man zumindest einmal die Atmosphäre bei einem Heimspiel dieses Teams direkt in der Arena miterleben konnte. Denn so etwas wird man ganz einfach im ganzen Leben nicht mehr vergessen, soviel steht fest. Und dabei spielt es dann auch keine Rolle, um welches Stadion es sich handelt. Das kann die riesengroße Arena des FC Barcelona sein, das legendäre Stadion in Rio de Janeiro oder aber auch die moderne AWD Arena in Hannover, um nur ein Beispiel für die tollen Stadien in Deutschland zu nennen.

Spätestens seit der Weltmeisterschaft im eigenen Land im Jahre 2006 ist Deutschland wirklich das Land mit den schönsten und modernsten Stadien weltweit und viele Fußballfans aus anderen Ländern schauen anerkennend hierher. Ob nun in Köln oder Kaiserslautern, in Hamburg oder Hannover, in Dortmund oder Gelsenkirchen, die Arenen sind einfach der absolute Wahnsinn und mit allem ausgestattet, was man sich heutzutage wünscht, um ein ganzheitliches Fußballerlebnis zu genießen. Hier kann man mit der ganzen Familie, aber auch mit guten Freunden richtig viel Spaß haben und Spitzenfußball auf einem ganz hohen Niveau geboten bekommen. Da ist es dann doch irgendwo auch gerechtfertigt, dass die Tickets ihren Preis haben.